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2007年10月17日 (水)

071017 秋のラン

P1110890

走れる奴になりたいと思っている。走れないとトライアスロンレースを楽しめない。10/2のランで右膝の痛みが出た。相当へっこんだ。ちょこちょこ回数を重ねるしかないと覚悟した。いつもの土手は雑草が伸びて走り辛い。ワコールCXWのロングスパッツをはいてアスファルトを走っている。走れるようになったら来年23日の青梅マラソンを走りたい。30km x @7分で3時間30分。完走制限時間が3時間40分。今のままじゃ全然ダメだ!

10/15    Open Run: 7.0km/48’45” @6’58”/km

10/12    Open Run: 3.5km/22’55” @6’33”/km

            Bike: 21km/56’ @22.6km/H

10/09    Open Run: 3.5km/24’30” @7’00”/km

10/04    Swim: 2000m with Nagaki at 東体

10/03 Mill Run: 4.0km/30’00” @7’20”/km Swim: 500m

10/02    Open Run: 4.0km/33’00” @8’15/km Swim: 500m

09/28    Open Run: 3.5km/23’00” @6’34”

             Bike: 28.5km/1H14’30” @22.3km/H

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コメント

>jazzbowへ

いつもコメントをいただきありがとう!
嬉しいっス!

走り始めの2kmって長いよネ。500mでもヤバイでしょう?
1km/8分位から始めて1km/6分を目指そう!

それから走り始める前のストレッチとウォームアップ、
500m位のウォーキング、走り終わった後のクールダウン、
大事です。

これから寒くなってモチベーションが下がるけど、
熱い時期より楽に走れますヨ。

で、僕のヨガは続いています。
DVDに合わせると時間がかかってちょっと辛いけどネ。

投稿: レジェ | 2007年10月19日 (金) 16:07

我が旦那も長い長い休息期間を経て
ようやくRun復帰の兆しです
久々に先週末、走ってました
2日走って体重が3キロ減ってかなり膨らんでますよね(笑)
残念ながら東京マラソンのエントリーは抽選漏れで出来ず
長野マラソンか荒川マラソンで復帰第1戦を狙っている様子です

私はランナーではありませんが運動不足解消のため
昨夜、ジョギングしてみました
2キロほど・・・(苦笑)
まずは続けられる範囲でトライしてみようと思ってます

投稿: jazzbow | 2007年10月19日 (金) 09:15

>ゴン太さん

今月から月間走行距離を意識し始めたところです。グッドアドヴァイス、ありがとうございます。とりあえず月間50kmを自分に課し、出来れば100kmを目指します。当面は1回のランで10kmを走れるようになりたいです。

28日のロードレース、楽しみですネ!
セーフティーファーストで望んで下さいナ。

投稿: レジェ | 2007年10月18日 (木) 11:01

もう少しすると雑草も枯れ下草も短くなるので
走りやすくなりますね。
それにしても寒くなりました。
こんな時に負荷を掛けすぎると
故障したり古傷が再発したりしますから
7割ペースが身体には最適だと思います。
月間走行距離が200km前後になっていると
かなり行けますよ。

投稿: ゴン太 | 2007年10月17日 (水) 22:13

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